みなさまは、朝方お昼22時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
私の場合はお昼です。
朝方は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
お昼は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
お昼は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
お昼食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 朝方食のカロリー － お昼食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
一週間前の場合は、朝方「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
お昼は手巻き寿司で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
１週間くらい前から父が新たに・・・
ダイエット緑茶となるものを始めました。
本当に・・・
聞いて良いと言われると、何でも試したくなる！
それが父です・・・。
ま、努力は認めるんだけど、どうなのよ？って
感じで。
トマト寒天もハマってた時期が
ありました
その時は、飽きないのか？と思うくらい食べまくり
食べ続け・・・
そして
「運動をしないと意味がないんじゃない？」と言ったら、
何か足りないものに気付いたみたい
肩凝り体操を突然はじめてた（笑）
ま、たぶん最大の敵は持続みたい。
「これは向いていない」とやめてしまったり
「効果がない」と決めつけたり
持続をして、初めて意味があるとおもうんだけどなー。
結果を出すのが早すぎっ！！って思うけど6日で
おわってるんじゃないの？って勢いで。
ここのところ、さらなる効果を目指しているらしい。
JOBA購入計画中（笑）
前向きな気持ちはわかるよー。
でも、４㌔の変わっていないような気がする。
ま、エフェクトがあるから、シェフの気まぐれ料理でも
好きなだけ食べちゃえ～タイプだからね・・・。
しかも曇りだから・・・とその日の行動を変えるから、
決まったことができないわけで。
習慣も何もない…。
ある意味父の趣味はダイエットなのかもしれないと
考えてしまったりします。
むしろ４㌔痩せなくても関係ない…みたいな、ねー。
おいらもそんな趣味をみつけようかな？
休みと言えば…おとなしく過ごそうだからな～
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みなさまは食事日記を書いたことありますか？
お笑い芸人の、森三中の村上さんは
食事日記をつけただけで、３kgの減量に成功したとのこと。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。
食事日記を書くだけで、本当に痩せられるの？
あたしは、村上さんのダイエット番組を見たとき、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
あたしは携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切！！
「後で書こう」と思っても・・・
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えてられません。
例えば、一週間位前の11時何食べた？
と聞かれて、すぐに思い出せますか？
一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がりますので即！行動！
食事日記のメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどれだけ食べたのか？
8時、肉餃子
12時、肉餃子
20時、肉餃子
…と具体的に！
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に・・・
あたしのお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは兄やパパさんなど身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分以外の人に見せることで、頑張るという意識も高まります。
見せたパパさんが、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だとあたしは思っています。
こんばんわ
ちょっと聞いてくださいよー！
１週間前からはじめました♪
コアリズム
これ、恋人のおふるなんだけど…
肩凝り体操よりパワーアップ！！
2キロ痩せたけど、さらにさらに
パワーアップで痩せたいと思いますっ！！
って、ここで言っちゃったからには、達成
しないとねー。
しあさってなんて短期間は無理だけど、
夏までとか半年以上じっくり体質改善して、
美肌まで狙おうかと（笑）
サノレックスも良いけど、お金を
かけずに頑張ろうと思って。
あさに本当はやりたいけど・・・
あさは起きる自信なーしっ（涙）
効果的と言われても、睡眠をとりたいので、
あさはあきらめです。
そのかわり肩凝り体操も続けますよー！
コアリズムも頑張るし♪
ダイエットを頑張っている皆さん。
ただ痩せるだけじゃなく、健康的に綺麗に痩せられる
ように頑張りましょうね～♪
年末年始は忘年会にお正月に新年会。
それが過ぎれば歓送迎会。
ゴールデンウィークに力が抜けて、気づいたら夏！
冬は美味しいものがいっぱいあるし、誘惑もいっぱい。
でも、四季は味わいたいし、ロースかつ定食とか食べたいし。
気になる足クビは、気になったら早めに対処。
男も女もスタイルは気になるもの。
若くいたいし、スタイルも良くいたいのは当然のこと。
寒天ラーメンも食べてみよっかなー。
今、恋もしていないし、自分を磨く期間で良いかな♪
しばらく趣味は・・・ダイエットってことで（笑）
１週間前からママさんが新たに・・・
ダイエット紅茶となるものを始めました。
本当に・・・
聞いて良いと言われると、何でも試したくなる！
それがママさんです・・・。
ま、努力は認めるんだけど、どうなのよ？って
感じで。
こんにゃくゼリーもハマってた時期が
ありました
その時は、飽きないのか？と思うくらい食べまくり
食べ続け・・・
そして
「運動をしないと意味がないんじゃない？」と言ったら、
何か足りないものに気付いたみたい
ラジオ体操を突然はじめてた（笑）
ま、たぶん最大の敵は持続みたい。
「これは向いていない」とやめてしまったり
「効果がない」と決めつけたり
持続をして、初めて意味があるとおもうんだけどなー。
結果を出すのが早すぎっ！！って思うけど明々後日で
おわってるんじゃないの？って勢いで。
ここのところ、さらなる効果を目指しているらしい。
エアリーシェイプネオ購入計画中（笑）
前向きな気持ちはわかるよー。
でも、１０ＫＧの変わっていないような気がする。
ま、へんせきがあるから、リブロースステーキでも
好きなだけ食べちゃえ～タイプだからね・・・。
しかも晴れ時々雨のち曇りだから・・・とその日の行動を変えるから、
決まったことができないわけで。
習慣も何もない…。
ある意味ママさんの趣味はダイエットなのかもしれないと
考えてしまったりします。
むしろ１０ＫＧ痩せなくても関係ない…みたいな、ねー。
おれもそんな趣味をみつけようかな？
休みと言えば…昼寝でもしようだからな～
ではでは～さあご飯食べよ～っと。
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